La sindrome della capanna

Nell'ambito della rubrica "La parola a voi", la cara Livia mi ha consigliato di trattare un argomento particolarmente attuale, ovvero la sindrome della capanna (o del prigioniero).
Nonostante l'allentamento delle misure restrittive, con la fase 2 dell'emergenza coronavirus ormai inoltrata, infatti, in tanti preferiscono continuare a restare chiusi in casa, perché hanno paura di uscire.

Secondo la Società italiana di psichiatria (Sip), il problema riguarderebbe più di un milione di Italiani.

Ho avuto una piccola testimonianza diretta di questo disagio la prima volta che ho portato mio figlio a fare una passeggiata, dopo due mesi di reclusione totale.
Gli tremavano letteralmente le ginocchia e mi diceva "mamma, dammi la mano. Ho paura di cadere".
Lorenzo ha quattro anni e di sicuro non temeva il rischio di contagio, ma probabilmente avvertiva solo un po' di agorafobia, fortunatamente presto svanita alla vista del mare e del sole.

Nel caso degli adulti, però, non è il timore degli spazi aperti a farli restare protetti nelle mura domestiche, bensì una forma d'ansia e di insicurezza di affrontare il mondo esterno.
Tra i sintomi più comuni vi sono senso di tristezza, angoscia e frustrazione perenne, irritabilità, pigrizia e demotivazione.
Ma non solo. La sindrome della capanna causerebbe anche vuoti di memoria e difficoltà a concentrarsi.
Di sicuro, in tempo di pandemia, il fatto che il rischio di contagio da Covid-19 non sia stato del tutto archiviato contribuisce ad alimentare il clima di pericolosità nell'abbandonare il nido.
Inoltre, l'uso eccessivo dei dispositivi elettronici per comunicare con l'esterno crea nei singoli l'illusione di non aver più bisogno del contatto umano con amici e parenti, rimpiazzato ormai dalle video-chiamate sempre più diffuse.

Uscire da questo tunnel, però, si può e, anzi, si deve.
Solitamente il problema si risolve autonomamente col passare del tempo, ma intanto è bene cominciare da piccole accortezze che possono aiutare a superare la paura.
Innanzitutto, è bene (ri)cominciare a prendersi cura di sé, con trattamenti benessere o esercizi fisici.
Un altro consiglio dato dagli esperti è di stabilire una routine giornaliera da seguire, che porti ad avere sempre meno tempo per riflettere e, di conseguenza, a riprendere in mano la propria vita senza timori.
Allo stesso modo, è importante porsi degli obiettivi, da piccoli a importanti, che permettano ai singoli di cominciare ad uscire anche solo per gettare la spazzatura, o acquistare il pane, fino a spingerli a concedersi delle vere passeggiate, magari in compagnia di una persona cara.

Insomma, non colpevolizzatevi se invece di utilizzare guanti, mascherine e distanziamento sociale preferite restare ancora qualche giorno in casa.
L'importante è che questo non diventi un'abitudine e che la vostra socialità non ne risenta.
Se pensate di non farcela, inoltre, rivolgetevi ad un esperto o, almeno, apritevi con una persona di fiducia e lasciate che questa vi aiuti a superare un disagio di cui non avete alcuna colpa.